Actividades acuáticas durante el embarazo

Objetivos del programa:

• Ofrecer a las futuras madres la oportunidad de realizar ejercicio físico en el agua, acorde a sus necesidades. 

• Mantener los niveles de condición física  que estas mujeres tenían. 

• Controlar los grados de fuerza y relajación necesarios para el momento del parto.

• Trabajar la fuerza muscular 

• Corregir  posturas inadecuadas consecuentes del incremento del peso abdominal y pectoral  causantes de dolores musculares principalmente en la espalda. 

• Manejar adecuadamente la respiración durante la fuerza y el movimiento, aprendizaje que luego podrán transferir al manejo de la respiración durante la fuerza durante el pujo. 

• Ejercitar la capacidad aeróbica, favoreciendo de está forma la cantidad de oxigeno que le es enviada al bebé y disminuyendo la fatiga propia del estado gestacional. Se mejorará así, la salud tanto de la madre como la del bebé. 

• Realizar actividad física sin alto impacto articular, evitando de esta forma posibles lesiones y caídas. 

• Posibilidad de realizar gran cantidad de movimientos que no son posibles realizarlos fuera del medio acuático. 

• Sentirse cómodas y más livianas en el agua. 

• Posibilidad de relajarse en el agua, ya que en los últimos meses se hace muy dificultoso el descanso. 

• Posibilidad de conectarse con el movimiento y la respiración, acrecentando de esta forma el vínculo madre-hijo. 

• Compartir experiencias con compañeras de curso.

LOS PADRES PODRÁN DISFRUTAR DEL PERMISO DE LACTANCIA AUNQUE LA MADRE NO TRABAJE.

• Hacienda emite una resolución que reconoce este derecho no solo a los funcionarios, sino también a los empleados del sector privado

Los padres podrán solicitar el permiso de lactancia, independientemente de que la madre trabaje por cuenta ajena o no. Así lo establece una resolución del Ministerio de Hacienda, que hace extensible este derecho no solo a los funcionarios, como ya fue reconocido el pasado febrero, sino también a los empleados del sector privado. Se da así un nuevo paso hacia la igualdad entre hombre y mujer. Uno de los dos, no necesariamente esta última, tendrá la opción de disfrutar de una reducción de la jornada laboral de una hora diaria hasta que el bebé cumpla los 12 meses —en caso de que se trate de un parto múltiple, este periodo se multiplicará por el número de hijos—, o de este tiempo acumulado, lo cual equivale a unas cuatro semanas.

HTTPS://TODOLABORAL365.WORDPRESS.COM/

¿Quién es la matrona?

http://www.matronasmadrid.com/images/pdf/amm_triptico.pdf

fijacion correcta del bebe al pecho

https://www.youtube.com/watch?v=XMb5bsSAhnc
https://www.youtube.com/watch?v=IRgUgL60SeM

     El Medio Acuático y La Gestación  

                                                          

La actividad física es reconocida actualmente como un elemento imprescindible de lo que se considera "Estilo de        vida saludable". 

El embarazo y el parto afectan a la condición física de la mujer por el maravilloso hecho de afrontar el crecimiento de otro ser en su seno.

La peculiaridad de estar en flotación hace que la embarazada se vea liberada del peso, la temperatura adecuada del agua permite  una mayor amplitud de movimientos de todas las articulaciones, favoreciendo la tonicidad de los músculos y todo ello encaminado a facilitar el proceso de parto.

Efectos Fisiológicos de las actividades acuáticas durante la inmersión:

• Aumento de la temperatura corporal.            
  
                                                         
• Aumento del riego periférico.                            
• Aumento de la frecuencia cardiaca. 

• Aumento de la presión sanguínea. 

• Aumento del metabolismo general. 

• Aumento de la demanda de oxígeno. 

• Aumento de la frecuencia respiratoria. 

• Aumento del tono muscular.

Preparación para el nacimiento
        

El nacimiento es la culminación del embarazo,momento único en la vida de la mujer y su entorno.

Son múltiples las dudas que pueden surgir durante la gestación acerca del embarazo, parto, puerperio, la crianza y cuidados de tu hij@. 

Podemos ayudarte a solucionar estas dudas    

Recuperación de Suelo pélvico

Metodología

En un primer contacto con la mujer realizaremos:

• Cuestionario de sintomatología urinaria y fecal.
• Valoración competencia y diástasis abdominal.
• Examen perineal: neurológico local, genitales externos e internos y test perineal.
• Identificicación de los músculos a contraer.

Cursos de posparto

Cinesiterapia activa :

                                                                                                          

    • Movimientos respiratorios

    • Posturas con aspiración diafragmática

    • Ejercicios selectivos del SP

    • Ejercicios del SP con asociación de músculos sinérgicos

    • Asociación de la contracción perineal al trabajo abdominal

    • Bloqueo perineal al esfuerzo

    • Control perineal en la actividad cotidiana

El objetivo de estos ejercicios es mejorar o conseguir la continencia urinaria, el fortalecimiento de su musculatura para conseguir equilibrar la estática pélvica, mejorar la vascularización local y la función ano-rectal además de conseguir una sexualidad satisfactoria.

Suelo Pélvico                  

 

El suelo pélvico (SP) es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión los órganos pélvicos en contra de la fuerza de la gravedad.

De su correcta conservación anatómica depende un buen desarrollo de su función como sostén y arco protector de estas estructuras.

El debilitamiento del suelo pélvico provoca una o varias de las siguientes disfunciones del suelo pélvico:

• incontinencia urinaria de esfuerzo;

• prolapsos;

• disfunciones sexuales

En la respuesta sexual de la mujer, la musculatura pubococcígea, componente de los elevadores del ano del SP, tiene una especial importancia porque interviene a diferentes niveles: pequeñas contracciones de esta musculatura preceden a la respuesta de lubrificación vaginal, de manera que favorecen el flujo de sangre hacia los genitales y, con ello, la lubrificación vaginal.

La integridad del SP tiene un papel fundamental en el mantenimiento de las vísceras pélvicas, en los mecanismos de continencia y en la actividad sexual.

CAUSAS QUE DEBILITAN EL SUELO PÉLVICO

• Embarazo: por el peso del útero.

• Parto: al pasar el feto a través de la vagina.

• Posparto: practicar precozmente ejercicios abdominales, realizar saltos, practicar deportes o llevar pesos.

• Deportes: en especial los de «saltos» y de «impactos».

• Menopausia: por los cambios hormonales que provocan pérdidas de flexibilidad, atrofia e hipotonía.

• Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.

• Hábitos cotidianos: retener orina, vestir prendas muy ajustadas…

• Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica,estrés.

Teniendo en cuenta que el embarazo y el parto constituyen un factor de riesgo para el SP, los cuidados de esta musculatura en el posparto serán de extrema importancia, tanto para la prevención como para el tratamiento de sus posibles disfunciones.

Los ejercicios del suelo pélvico  «ejercicios de Kegel». constituyen una parte fundamental en los tratamientos de reeducación vesicoesfinteriana

Preparación al nacimiento

Beneficios de la preparación maternal y/o paternal  Las charlas de preparación para el nacimiento ofrecen información básica: Proporcionan seguridad  y confianza. Permiten tomar decisiones basadas en conocimientos adecuado. Está demostrado científicamente los beneficios que tiene acudir a estas sesiones.

¿Cómo trabajamos?

Metodología de las Sesiones    

Se trabajan los siguientes aspectos:

Concienciación corporal: aprenderemos a alinear las partes del cuerpo en cualquier posición que adopte.

Respiración consciente: Observar la respiración y prestar atención a los grupos   musculares que se utilizan en ella (músculos intercostales, diafragma..)

Trabajo de periné: Conocer el periné, ejercitar el periné, fortalecer el periné.

Simulación de contracción: Ejercitando grandes grupos musculares.

Trabajamos el expulsivo :Qué sentimos, qué hacemos....

Relajación con  música adecuada para estimulación prenatal. 

En cada sesión trabajaremos diferentes grupos musculares (piernas, glúteos, lumbares, abdomen, brazos, suelo pélvico, ) de forma individualizada y adaptada a las mujeres gestantes, movimientos específicos utilizando la presión del agua como resistencia.

Calentamiento

Tonificación muscular

      Musculatura abdominal                                                

      Periné

      Abductores/adductores                        

      Musculatura de la espalda

Mejora de la Flexibilidad articular:

       Principalmente articulaciones coxofemoral, sacroiliaca y  lumbo-sacra,de gran importancia para el parto.

 Mejora de la circulación:

      Movilización de la articulación tibioperoneoastragalina.....

 Mejora de las capacidades propioceptivas:
Concienciación corporal

       Anteversión y retroversión de la pelvis.

Mejora capacidad respiratoria

      Ejercicios que permiten movilizar la caja torácica y aumentar la capacidad pulmonar.

Relajación

MATRONATACIÓN

           

Ubicación y teléfonos de contacto:

ESCUELA INFANTIL LUCUS BABY S.L.

C/ Vázquez Seijas, s/n - 27002 Lugo (Lugo)

Tlf.: 687 233 996 |  Fax: 687 233 996

Correo electrónico: mimatronas@gmail.com

Matronas

                                                                      ASCENSIÓN GALÁN BARRIO

Mi nombre es Ascensión Galán Barrio con número de colegiada 3736.

 Me diplomé en Enfermería en la Universidad Pontificia de Salamanca( 1995), Tras superar un examen a nivel nacional de acceso, realicé  la especialista en Enfermería Obstétrico-Ginecológica (Matrona) en Santiago de Compostela (2007) . Desde el año 2007 trabajo en Lugo, actualmente en el Hospital Lucus Augusti. Mis competencias profesionales como matrona abarcan todo el proceso asistencial durante el embarazo, parto y puerperio, incluyendo cuidados al recién nacido durante los primeros 28 días de vida, menopausia, así como el consejo contraceptivo.

Siempre me ha interesado los beneficios del agua, así que decidí formarme y aplicarlos al embarazo, realizando entre otros el reconocido Método AIPAP.

Tras varios años de experiencia ,  he podido comprobar que las mujeres embarazadas  informadas se sienten más seguras y participan de manera activa en el proceso de embarazo, parto, puerperio  y crianza . Y lo mismo ocurre con sus acompañantes.

Mª Soledad García Atalaya. Diplomada en Enfermería por Universidad Autónoma de Madrid (1989).

Después de 11 años de experiencia, trabajando como Enfermera de pacientes críticos en el Hospital de La Paz Y  Hospital 12 de Octubre, decido formarme como matrona.

Realizo la Especialidad en  Enfermería Obstétrico-Ginecológica en el Hospital Lucus Augusti adscrito a la Universidad de Santiago de Compostela, (2000), donde sigo trabajando actualmente como matrona en el Servicio de Partos.

Preparación al Nacimiento

Metodología:

Se trata de seis charlas orientativas en las que se pretende resolver las dudas que puedas

tener tú y/o tu acompañante, basándonos en los conocimientos que tenemos como

profesionales y utilizando material de apoyo (medios audiovisuales...).

Contenidos:
Cambios fisiológicos y cuidados en el embarazo.
Proceso del parto.
Postparto, consejo contraconceptivo.
Cuidados del recién nacido, trámites administrativos.
Lactancia materna
Taller:

    - Masajes durante el proceso del parto.

    - RCP en el niño.

    - Técnicas de respiración y relajación

                                                                       

   
                          Matronatación

Beneficios del ejercicio en el agua:

• Alivia las molestias físicas producidas por los cambios que se producen durante el embarazo.

• Favorece el trabajo corporal de una forma global armónica.

• Tonifica la musculatura y mejora la circulación.

• Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo.

• Aumenta la capacidad respiratoria.

• Fomenta la relación madre-bebé.

• Es beneficiosa para la maduración cerebral del feto por los estímulos vibratorios y auditivos en el agua.