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domingo, 6 de septiembre de 2015

Actividades acuáticas durante el embarazo




Objetivos del programa:

  • Ofrecer a las futuras madres la oportunidad de realizar ejercicio físico en el agua, acorde a sus necesidades. 
  • Mantener los niveles de condición física  que estas mujeres tenían. 
  • Controlar los grados de fuerza y relajación necesarios para el momento del parto.
  • Trabajar la fuerza muscular 
  • Corregir  posturas inadecuadas consecuentes del incremento del peso abdominal y pectoral  causantes de dolores musculares principalmente en la espalda. 
  • Manejar adecuadamente la respiración durante la fuerza y el movimiento, aprendizaje que luego podrán transferir al manejo de la respiración durante la fuerza durante el pujo. 
  • Ejercitar la capacidad aeróbica, favoreciendo de está forma la cantidad de oxigeno que le es enviada al bebé y disminuyendo la fatiga propia del estado gestacional. Se mejorará así, la salud tanto de la madre como la del bebé. 
  • Realizar actividad física sin alto impacto articular, evitando de esta forma posibles lesiones y caídas. 
  • Posibilidad de realizar gran cantidad de movimientos que no son posibles realizarlos fuera del medio acuático. 
  • Sentirse cómodas y más livianas en el agua. 
  • Posibilidad de relajarse en el agua, ya que en los últimos meses se hace muy dificultoso el descanso. 
  • Posibilidad de conectarse con el movimiento y la respiración, acrecentando de esta forma el vínculo madre-hijo. 
  • Compartir experiencias con compañeras de curso.