¿Cómo trabajamos?

Metodología de las Sesiones    

Se trabajan los siguientes aspectos:

Concienciación corporal: aprenderemos a alinear las partes del cuerpo en cualquier posición que adopte.

Respiración consciente: Observar la respiración y prestar atención a los grupos   musculares que se utilizan en ella (músculos intercostales, diafragma..)

Trabajo de periné: Conocer el periné, ejercitar el periné, fortalecer el periné.

Simulación de contracción: Ejercitando grandes grupos musculares.

Trabajamos el expulsivo :Qué sentimos, qué hacemos....

Relajación con  música adecuada para estimulación prenatal. 

En cada sesión trabajaremos diferentes grupos musculares (piernas, glúteos, lumbares, abdomen, brazos, suelo pélvico, ) de forma individualizada y adaptada a las mujeres gestantes, movimientos específicos utilizando la presión del agua como resistencia.

Calentamiento

Tonificación muscular

      Musculatura abdominal                                                

      Periné

      Abductores/adductores                        

      Musculatura de la espalda

Mejora de la Flexibilidad articular:

       Principalmente articulaciones coxofemoral, sacroiliaca y  lumbo-sacra,de gran importancia para el parto.

 Mejora de la circulación:

      Movilización de la articulación tibioperoneoastragalina.....

 Mejora de las capacidades propioceptivas:
Concienciación corporal

       Anteversión y retroversión de la pelvis.

Mejora capacidad respiratoria

      Ejercicios que permiten movilizar la caja torácica y aumentar la capacidad pulmonar.

Relajación